Prueba estos ejercicios para fortalecer tus manos
Nuestras manos sirven para múltiples tareas, son la base perfecta para preparar ese aperitivo que nos encanta, nos dan la resistencia para fortalecer nuestros brazos en el gimnasio, nos permite practicar diversos deportes y muchas otras actividades. Así que como parte valiosa de nuestro cuerpo, debemos cuidarlas.
En este artículo te mostramos cinco ejercicios para fortalecer tus manos y dedos para que puedas mejorar la flexibilidad, destreza y fuerza en tus actividades diarias.
Aprieta una pelota suave
En ocasiones pasamos por momentos en que los que el estrés se apodera de nosotros, por lo que es recomendable buscar alternativas que nos ayuden a aliviar la sensación de pesadez.
Si este es tu caso, te recomendamos agarrar una pelota suave y la aprietes con fuerza para disminuir la tensión y carga en tus manos. Al hacer esto, ayudas no solo a tus manos sino a tu mente. Repite este ejercicio 10 veces.
Presiona tu pulgar
Otro ejercicio para fortalecer tus manos consiste en envolver tu pulgar entre los dedos y apretar sin que te cause dolor. Mantén esta posición durante un minuto, suelta y repite.
Calienta antes de ejercitarte
Antes de ir al gimnasio o practicar algún ejercicio es importante que tus manos estén preparadas. Así que te recomendamos usar una almohadilla térmica o remojar tus manos en agua tibia de cinco a 10 minutos.
Estira tus dedos
Prepara tu cuerpo para actividades que requieren mucha exigencia o fuerza. Toma tus manos y estira tus cuatro dedos hacía atrás (excluyendo el pulgar). Guarda esta posición por aproximadamente 10 segundos, y luego realiza este mismo ejercicio con tu dedo pulgar.
Apoya tu mano sobre una superficie
Por último, un ejercicio muy recomendable para fortalecer tus manos es ponerlas en una mesa apoyando la palma contra ella. Cuando te encuentres en esa posición levanta el meñique mientras tus otros dedos continúan pegados a la superficie. Realiza 10 repeticiones y cambia de dedo, hasta que hayas realizado el ejercicio con cada uno de ellos.
